La alimentación equilibrada y la exposición al sol son claves para fortalecer los huesos
En el programa “Vida Saludable” de Radio Onda Azul, Jhon Coila, especialista en alimentación bioenergética, habló sobre enfermedades como la artritis, osteoporosis, artrosis y reumatismo, que usualmente se presentan por la descalcificación de los huesos.
En esa línea, el especialista recomendó consumir una alimentación saludable. Entre los alimentos de origen animal, sugirió huevo, leche y carnes; y entre los de origen vegetal, destacó verduras principalmente de color verde, como acelga, espinaca, alcachofa, apio, pepinillo y brócoli, siendo esta última más rica en calcio que la leche de vaca, sin dejar de lado el consumo de frutas.
Asimismo, señaló que las personas pueden fortalecer sus huesos mediante la vitamina D, obtenida principalmente por la exposición al sol. Recomendó tomar el sol entre 15 a 30 minutos diarios, a media mañana o media tarde.
