El consumo de alimentos ricos en vitamina C, omega-3 y antioxidantes ayuda a fortalecer el sistema respiratorio frente a las bajas temperaturas y la contaminación ambiental
Hoy, en el espacio de salud “Vida Saludable” de Radio Onda Azul, el especialista en alimentación bioenergética, Jhon Coila, aseguró que una dieta saludable, con el consumo de alimentos ricos en vitamina C, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, fortalecerá el sistema respiratorio ante la presencia del friaje más intenso en la región Puno, además de los efectos del humo y la contaminación ambiental.
Recordó que dentro de los alimentos ricos en vitamina C encontramos la naranja, mandarina, limón y pimentón. Igualmente, sería importante consumir frutas y verduras de diversos colores que contribuyen al cuidado de los pulmones, como los vegetales verdes (brócoli y espinaca), los alimentos rojos (tomate y fresa) y los de color naranja, como la zanahoria, entre otros.
Indicó que consumir alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 también fortalecería el sistema respiratorio. Entre ellos se encuentran la palta, aceituna, aceite de oliva y frutos secos, entre otros. Asimismo, el consumo de magnesio ayudaría a relajar los bronquios para que el aire pase sin dificultad. Además, incluir proteínas de alto valor biológico y carbohidratos complejos favorecerá el sistema respiratorio. Por ello, el especialista recomendó incorporar estos alimentos en la dieta diaria.
