Especialista advierte sobre los riesgos del colesterol y los triglicéridos elevados y recomienda una dieta equilibrada, actividad física y buenos hábitos
Hoy, en el espacio de salud “Vida Saludable” de Radio Onda Azul, Jhon Coila manifestó que una alimentación saludable asegura una vida sin males silenciosos en familia, como colesterol y triglicéridos altos, que son producto del consumo de carbohidratos simples y alimentos ultraprocesados.
Indicó que tanto el colesterol como los triglicéridos son necesarios para la vida en cantidades adecuadas, pero se vuelven dañinos cuando sus niveles en la sangre son demasiado altos. En ese sentido, reiteró que el colesterol alto tiene muchos riesgos, como problemas en el corazón; igualmente, los triglicéridos son males silenciosos que derivan en la diabetes, hígado graso, entre otros.
El especialista recomendó consumir diariamente un plato de comida compuesto de dos puños de verduras, cocidas o crudas; una palma de la mano debe ser proteína, como carnes o pescado; el círculo de la palma de la mano debe ser grasas, como palta, aceituna o aceite de oliva extra virgen. Además, complementar esta alimentación saludable con la práctica de ejercicios, beber dos litros de agua diarios, dormir ocho horas y evitar el estrés.
