El especialista Jhon Coila recomienda cambios en la dieta y hábitos para cuidar el hígado y evitar enfermedades
Jhon Coila, especialista en alimentación bioenergética, en el programa de salud de Radio Onda Azul “Vida Saludable”, recomendó cuidar con una alimentación saludable el órgano del “hígado”, el mismo que cumple más de 500 funciones en el organismo humano.
Entre las causas para padecer de hígado graso, el especialista enumeró: la obesidad, dieta alta en azúcares o grasas trans, consumo excesivo de alcohol, sedentarismo, estrés, malos hábitos de sueño y comidas chatarra (frituras).
En ese sentido, recomendó una alimentación basada en el consumo de frutas y verduras principalmente. Por ello, evitó consumir comidas procesadas y fritas, como por ejemplo: papas fritas, carnes fritas, entre otras. También sugirió evitar el consumo de pan blanco, dietas altas en azúcares, como las gaseosas, jugos y refrescos altos en azúcar.
“Es mejor consumir azúcares naturales que encontramos en las frutas, algunas hortalizas y la estevia en hojas, que es más natural. Consumir todo lo que la naturaleza proporciona, pero moderadamente”, dijo, al tiempo de indicar que es necesario practicar ejercicios. Para empezar, se puede realizar en casa, y para evitar el estrés, sería necesario cambiar de ambiente y dormir las 8 horas establecidas.
