El especialista Jhon Coila dio claves fundamentales para tratar el estreñimiento y mejorar la salud digestiva
Hoy, en el programa de salud de Radio Onda Azul “Vida Saludable”, se habló sobre los problemas del estreñimiento en la salud, que es una afección del sistema digestivo que dificulta el paso de las heces por el intestino grueso. Al respecto, Jhon Coila, especialista en alimentación bioenergética, recomendó consumir bastante agua y una dieta rica en fibras, como parte del tratamiento para los ciudadanos con este problema.
Resaltó la importancia de cambiar la alimentación diaria, evitando el consumo de alimentos ultraprocesados, enlatados y grasas trans. Por el contrario, recomendó agregar a la dieta familiar todos los alimentos que produce la región Puno en los campos, todo lo que la naturaleza provee. “Si no cambiamos hacia una alimentación saludable, el problema no será erradicado de raíz”, declaró.
En el país, de cada 10 ciudadanos, 7 tienen problemas de estreñimiento, dijo el especialista en nutrición. Para corregir el sistema digestivo, recomendó seguir los siguientes tips: en ayunas, beber un vaso de agua tibia con limón sin azúcar. Además, no olvidar tomar de 1.5 a 2 litros de agua diaria, así como consumir alimentos con alto contenido de fibra, como la pera y la manzana, en general, el consumo de frutas y verduras.
Finalmente, recordó que entre las causas de esta enfermedad están: una dieta baja en fibra, falta de hidratación, poca actividad física, el sedentarismo, retener el deseo de ir al baño, no masticar bien los alimentos, padecer de estrés y la ansiedad.
