Por el Día Mundial de la Relajación, que se recuerda cada 15 de agosto, el médico Óscar Vilca, exhortó a la población en general a practicar algunos ejercicios de relajación.
En el marco de las celebraciones por el Día Mundial de la Relajación, que se recuerda cada 15 de agosto, el médico Óscar Vilca, exhortó a la población en general a practicar algunos ejercicios de relajación que pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, enfermedades que, a corto, media o largo plazo pueden conllevar situaciones irremediables en muchos casos.
En ese contexto, precisó que estos ejercicios pueden realizarse en cualquier espacio o momento que se le pueda presentar a una persona, como por ejemplo la respiración lenta y profunda la cual puede estimular el sistema nervioso parasimpático, la meditación que ayuda a calmar la mente y estimular el sistema nervioso parasimpático.
Así mismo el yoga, ya que combina la respiración profunda, la meditación y el ejercicio físico, lo que puede ayudar a estimular el sistema nervioso parasimpático, el ejercicio físico suave, el escuchar música relajante, la terapia de relajación, loas baños calientes, el dormir lo suficiente, el cual es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso parasimpático, entre otros.
“Es importante mencionar que, si una persona presenta mareos, náuseas y dolor de cabeza, es importante consultar con un profesional de la salud. Tenemos que estar bastante claros en precisar que estos ejercicios se deben de realizar como prevención, pero cuando ya se tiene o se presentan dolencias es muy importante ir a un especialista”, precisó.
