En el Día Mundial del Sueño, experto recomienda mejorar hábitos de descanso para optimizar la salud física y mental.
En el espacio preventivo de Radio Onda Azul, el médico Oscar Vilca, realizó varias recomendaciones en el Dia Mundial del Sueño, que se recuerda cada 18 de marzo. En este sentido mencionó en primera instancia que, en un mundo acelerado donde la alimentación saludable y el ejercicio son promovidos como pilares del bienestar, el sueño suele quedar relegado a un segundo plano. Sin embargo, mejorar la calidad del descanso es una meta más alcanzable y con un impacto positivo en múltiples áreas de la vida.
Precisó que un sueño reparador no solo ayuda a la recuperación física y mental, sino que también genera un efecto dominó en distintos aspectos de la vida diaria. “Dormir bien mejora la cognición y las relaciones sociales, incrementa los niveles de energía y favorece una mejor toma de decisiones en el trabajo y la alimentación. Además, optimiza la concentración y la memoria, lo que es especialmente beneficioso para estudiantes y profesionales que requieren creatividad y agilidad mental”, puntualizó.
Asimismo, mencionó que, durante esta etapa de descanso absoluto, los músculos se relajan, no obstante, el estilo de vida moderno ha afectado gravemente la calidad del descanso. “El uso excesivo de luz artificial y pantallas ha reducido las horas de sueño en la población, en particular, la exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir altera el reloj biológico, desregulando los horarios de descanso”, dijo al tiempo de recomendar corregir los hábitos de sueño a fin de lograr un bienestar integral.
