El especialista Jhon Coila señaló que la mala alimentación, el sedentarismo y el consumo de productos ultraprocesados incrementan los factores de riesgo y recomendó adoptar hábitos alimenticios saludables
En el programa «Vida Saludable» de Radio Onda Azul, el especialista en alimentación bioenergética, Jhon Coila, evidenció el aumento de casos de diabetes a nivel mundial, y su aparición en personas cada vez más jóvenes genera preocupación entre los especialistas en salud y nutrición.
El especialista advirtió que esta enfermedad no solo afecta a adultos, sino también a niños y adolescentes, debido a factores como la mala alimentación, el sedentarismo y el consumo frecuente de productos ultraprocesados. Asimismo, señaló que mantener un peso aparentemente saludable o realizar actividad física no elimina por completo el riesgo de desarrollar diabetes.
El especialista explicó que la prevención debe comenzar con una alimentación equilibrada, evitando los excesos de azúcares, harinas refinadas, frituras y bebidas azucaradas. En ese sentido, recomendó distribuir adecuadamente los alimentos en el plato: 50 % de verduras y fibra, 25 % de proteínas y 25 % de carbohidratos.
Entre los productos saludables destacó la quinua, cañihua, papa, oca, olluco, pescado, verduras, palta y frutos secos, que forman parte de una alimentación nutritiva. Finalmente, subrayó que la prevención de la diabetes y otras enfermedades requiere de compromiso familiar, educación nutricional y cambios permanentes en el estilo de vida.
