Jhon Coila destacó la importancia de consumir frutas y verduras, evitar ciertos alimentos y dejar de fumar para cuidar el sistema respiratorio
Hoy, en el espacio de salud “Vida Saludable” de Radio Onda Azul, Jhon Coila, especialista en alimentación bioenergética, compartió hábitos alimenticios que ayudan a conservar los pulmones saludables y fortalecen el sistema respiratorio. En ello, sería fundamental comer sano y variado.
Una alimentación rica en antioxidantes ayudaría a proteger las células de los pulmones, que están expuestos constantemente a las bacterias del medio ambiente, al moho y al polvo. Los alimentos ricos en antioxidantes los encontramos entre las frutas y verduras, así como en alimentos ricos en vitamina C, como la naranja, mandarina, limón, zanahoria, camote, espinacas, acelgas y otros.
Sin embargo, el especialista también alerta sobre aquellos alimentos perjudiciales para la salubridad de los pulmones. Entre ellos, identificó ciertos alimentos y bebidas que pueden favorecer la acumulación o el espesamiento de la mucosidad: las harinas blancas, fideos, arroz blanco, tallarines o tortas; es decir, el consumo de carbohidratos simples.
Igualmente, para las personas que consumen tabaco directamente o indirectamente (fumadores pasivos), recomendó dejar de fumar, pues es la medida más importante y eficaz para frenar el daño a los pulmones.
Finalmente, una persona debe acudir al médico cuando presenta síntomas respiratorios persistentes o señales de alerta en el pecho.
