Especialista en alimentación bioenergética explica qué consumir para prevenir enfermedades respiratorias
Jhon Coila, especialista en alimentación bioenergética, en el programa de salud de Radio Onda Azul “Vida Saludable”, habló de las bondades de 7 alimentos que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y también a prevenir enfermedades respiratorias, como la neumonía.
Indicó que somos propensos a contraer todo tipo de enfermedades cuando nuestras defensas están bajas, por lo que es fundamental fortalecer nuestro sistema inmunológico con una buena alimentación saludable.
En ese sentido, recomendó incluir en la dieta diaria los siguientes alimentos:
- El rocoto , que es un desinflamante, mejora la función pulmonar y también es un antioxidante. De este alimento, acotó que “destruye las papilas gustativas, entonces lo podemos consumir como medicina, pero no como parte de nuestra alimentación diaria”.
- Cítricos ricos en vitamina C , que refuerzan el sistema inmunológico. Aquí se incluyen la naranja, lima, mandarina, fresa, limón, toronja, entre otros. Se recomienda su consumo cuando ya haya problemas respiratorios.
- Brócoli, cebolla, ajo y kion .
- Granada o granadilla , esta última ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias.
- Para reforzar los pulmones después de una enfermedad, se recomiendan frutas, hortalizas y verduras de color rojo, como el tomate, que ayudan a reconstruir el tejido pulmonar.
También recordó la importancia de la vitamina D , que obtenemos de la exposición solar. Se recomienda exponerse entre 20 a 30 minutos a los rayos del sol a media mañana o media tarde. Finalmente, recomendó no olvidar el consumo diario de agua.
